针对社交恐惧症（社恐）的培训课程因形式和内容差异较大，以下是综合整理后的信息分类及建议：
一、专业训练营 安老师社交恐惧训练营 提供系统课程，涵盖理论认知、场景模拟、一对一辅导等模块，强调零压力社交技巧。 - 适合人群：成人及青少年，尤其适合需要快速克服社恐并提升自信者。 零压力社交训练营 专注通过科学方法帮助学员摆脱社恐，结合心理专家辅导和实战演练，适合希望快速见效者。 二、线下机构课程 飞芽运动中心 提供AI私教课程，适合下班后有社恐倾向的人群，课程灵活且支持随时退课。 南京青少年心理咨询中心心愈岛 专注青少年社恐问题，采用暴露疗法和家庭咨询，帮助青少年建立健康社交模式。 雅方咨询 拥有专业团队，提供社交障碍咨询与治疗，适合需要专业指导的成人。 三、线上资源 安老师课程合集 提供高清视频课程，涵盖从基础到高级的社交技巧训练，适合自主学习者。 漫游猫平台 基于电话咨询的在线课程，适合地理位置不便或时间灵活的人群。 四、其他辅助方法运动类兴趣班 ：如舞蹈、体育活动等，通过释放压力、增强自信间接改善社恐。
情感管理课程 ：帮助学员调节情绪，降低社交恐惧的焦虑感。
选择建议成人社恐 ：优先考虑专业训练营或心理咨询机构，如安老师课程或南京心愈岛。
青少年社恐 ：建议结合学校心理咨询与家庭支持，或尝试小班口才课程。
时间灵活者 ：可尝试线上课程或运动类兴趣班，降低压力门槛。
注意事项避免单一疗法 ：社恐治疗需系统化，建议结合多种方法（如口才训练+情绪管理）。
专业指导 ：选择有资质的机构或老师，避免自行购买无效课程。
通过科学训练与专业支持，多数人可逐步克服社恐，重拾社交能力。
