职高上课焦虑是一个常见的问题，可以通过以下方法来缓解：
调整心态 ：认识到焦虑是正常的情绪反应，每个人在面临压力或困难时都会有焦虑情绪。
接受这种情绪，设定合理的学习目标，避免过高或过低的期待以及过度的自我批评。
进行放松训练 ：感到焦虑时，可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，缓解紧张情绪。
参与体育活动、音乐、绘画等爱好来转移注意力，减轻焦虑感。
改善生活习惯 ：保持规律的生活作息，确保充足的睡眠，避免熬夜等不良习惯。
健康的饮食习惯和适当的体育锻炼也有助于减轻焦虑症状。
寻求专业帮助 ：如果焦虑情绪持续存在且无法通过自我调节缓解，建议及时寻求心理咨询或医疗帮助。
可以找心理咨询师进行咨询，或者去医院的心理医学科咨询。
心理疏导 ： 通过心理疏导的方式了解焦虑源头并调整心理状态，家长可以与孩子进行沟通交流。 改变学习方式 ：制定合理的学习计划，避免通宵赶作业和学习。
选择适合自己的学习方式，如多听课、多做题、多练习等。
充分休息，保证睡眠时间，保持健康的生活习惯。
情绪宣泄 ： 及时发泄情绪，如向朋友、家人倾诉，或者通过写日记、绘画等方式表达感受。 课间适当运动 ： 课间进行适当的运动，如散步、跑步、打篮球等，有助于缓解学习疲劳和焦虑情绪。通过以上方法，可以有效地缓解职高上课的焦虑情绪。如果焦虑症状严重持续，建议及时寻求专业医疗机构的帮助。
