根据最新政策规定和行业实践，培训机构的上课时间有明确限制，具体如下：
一、线下培训时间限制 最晚结束时间校外培训机构线下培训结束时间 不得晚于20:30 ，线上直播类培训结束时间 不得晚于21:00 。
每日课程时长每课时不得超过30分钟，课程间隔不少于10分钟。
若采用阶梯英语等特殊体系，可能通过增加课程频次（如每小时2节课）实现，但需符合总时长要求。
与学校教学时间冲突培训时间不得与当地中小学校教学时间重叠，且不得占用寒暑假、国家法定节假日及休息日。
二、特殊说明作业布置限制 ：不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等形式布置作业。
学科类培训限制 ：不得在周末、寒暑假及节假日开展学科类培训。
三、政策依据上述规定源于教育部多份文件，包括《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》等，旨在保障学生的身心健康和自主学习时间。
