职高女生练习羽毛球是有益的 。以下是一些具体的益处：
提高身体灵敏度和协调性 ：打羽毛球需要快速反应和精准判断，这有助于提高身体的灵敏度和协调性。
促进身高增长 ：羽毛球运动中的跳跃和移动动作可以刺激膝关节和骨骼生长，对正在长个子的青少年尤其有益。
减肥塑形 ：羽毛球是一项有氧运动，能有效燃烧脂肪，帮助减肥和塑形。
保护视力 ：羽毛球运动要求眼睛紧跟球的运动，有助于放松眼睛周围的肌肉，保护视力。
增强心肺功能 ：参与羽毛球活动可以增强心脏泵血能力和肺部摄氧量，提升心肺耐力和整体健康水平。
缓解疲劳 ：定期进行羽毛球运动可以有效缓解日常生活和工作带来的压力，让身心得到放松。
改善颈肩不适 ：挥拍动作有助于锻炼颈椎和肩部，对于改善颈椎病和肩周炎有益。
提升免疫力 ：规律的羽毛球锻炼有助于强化免疫系统，减少生病风险。
塑造好身姿 ：坚持羽毛球锻炼可以减少腰部赘肉，使肌肉更结实，塑造健美身材。
减少运动受伤风险 ：作为轻量级健身运动，羽毛球控制较好，在正确指导下进行，能减少乳酸积聚，避免肌肉劳损和伤害。
综上所述，职高女生练习羽毛球不仅可以提高身体素质和健康水平，还能帮助减肥塑形、保护视力和缓解压力。因此，建议职高女生积极参与羽毛球运动，以获得更多的健康益处。
