关于公司培训团建是否可以不去的问题，结合相关建议和注意事项如下：
一、是否必须参加？ 非强制性质团建活动通常属于公司自愿参与的团队建设活动，法律上不强制要求员工参加。
特殊情况处理若因健康、家庭紧急事务等合理原因无法参加，可提前向组织者或直接上级说明情况并申请请假。
二、不参加的潜在影响 团队融入风险长期缺席可能被视为不愿意融入团队，影响同事关系和职业发展。
管理印象管理层可能将缺席视为对公司文化的不重视，或认为缺乏团队合作精神。
三、应对策略 提前沟通通过邮件或面谈提前告知缺席原因，表达对活动的支持态度。
提供替代方案可主动提出在活动后补缴相关内容，或参与其他团队活动。
避免负面印象若因私人关系缺席（如主管带队且关系较好），可委婉说明情况；若因领导参与人数少而缺席，建议多参与其他互动环节。
四、权益保护若公司因团建安排影响正常工作（如占用休息时间且未提供合理补偿），可向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
综上，团建活动虽有助于团队建设，但员工可根据自身情况灵活选择是否参加。关键在于提前沟通、合理规划，并通过其他方式表达对团队的支持。
