职高练体育的要求主要包括以下几个方面：
体能要求 ：体能考试是必考的，内容通常包括50米跑、立定跳远、跳绳、仰卧起坐等。
不同地区有不同的体能测试标准。
技能要求 ：学生应熟练掌握体育运动的基本动作，并能够正确执行和应用。
对于运动训练专业，还要求具备吃苦耐劳、顽强拼搏、坚韧不拔、勇于超越的意志品质和奋勇争先、团结协作、爱国奉献的体育精神。
项目要求 ：体育考试项目包括跑步、跳远、篮球、足球等常见项目。
不同学校和地区可能会有不同的体育项目要求。
时间和精力 ： 考体校或参加体育特长生高考需要学生有足够的时间和精力进行体育训练。 学业成绩 ： 职业高中录取分数综合考虑学生的各科成绩和其他方面的综合素质评价，体育成绩通常也是其中之一。 其他条件 ：报考体育单招或体育统招需要符合一定的条件，例如具备二级运动员（含）以上运动技术等级称号。
身体健康，年龄通常要求不超过22周岁，一级运动员或一级武士（含）以上技术等级资格的年龄可放宽到35周岁。
综上所述，职高练体育的要求包括体能、技能、项目、时间和精力、学业成绩以及其他相关条件。建议学生根据自身情况，选择适合自己的体育项目，并合理安排训练时间，以应对相应的考试和选拔。
