在挖掘机里睡觉并不是一个理想的选择，因为这样存在安全风险，也可能对健康产生不良影响。如果确实需要在挖掘机内休息，以下是一些建议：
保持环境舒适 ：尽量保持挖掘机内部环境安静和舒适，避免噪音和过强的光线刺激。
调整座椅高度和角度，使身体处于较为舒适的姿势。
改善睡眠环境 ：如果可能，尽量在通风良好的地方休息，避免长时间在密闭空间内。
使用热毛巾敷头，可以缓解疲劳和困倦感。
合理安排作息 ：确保每天有足够的休息时间，避免过度疲劳。
保持规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。
饮食调整 ：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果，以保持身体能量充足。
避免过度依赖咖啡因等刺激性物质，以免影响睡眠。
寻求医疗帮助 ： 如果经常在挖掘机内感到困倦，且经过以上调整仍无改善，建议到医院进行详细检查，排除潜在的健康问题，如嗜睡症等。
